راهنمای انتخاب مکمل‌های سلامت استخوان
میزان کلسیم در هر قرص یا دوز
- برچسب محصول باید میزان کلسیم عنصری (المنتال) در هر قرص را مشخص کند
- مثال: یک قرص 750 میلی‌گرمی کربنات کلسیم حاوی 300 میلی‌گرم کلسیم عنصری است
- برای محاسبه میزان دریافت روزانه، باید به مقدار کلسیم عنصری توجه کنید
قیمت
- گران‌ترین یا ارزان ترین محصولات لزوماً بهتر نیستند
- قیمت‌ها بین برندهای مختلف و محصولات ژنریک مشابه متفاوت است
- قیمت ممکن است با مقدار کلسیم عنصری در هر قرص تغییر کند
- حتماً برندها و قیمت‌ها را مقایسه کنید
عوارض جانبی
- مکمل‌های کلسیم ممکن است در برخی افراد باعث ناراحتی معده، یبوست یا حالت تهوع شود
- می‌توانید برندها یا فرم‌های مختلف مانند کپسول ژلاتینی، کلسیم جویدنی یا قرص‌های جوشان را امتحان کنید
ایمنی
- استانداردهای خاص USP، BP و EP برای محتوای سرب، کیفیت و سرعت انحلال تعیین شده‌اند
- در صورت تردید، از داروساز خود بخواهید یک مکمل کلسیم مناسب به شما توصیه کند
نحوه مصرف مکمل
برای جذب بهتر کلسیم
⦁ کربنات کلسیم را همراه غذا یا بلافاصله بعد از غذا مصرف کنید
⦁ کلسیم سیترات ، کلسیم لاکتات و کلسیم گلوکونات در هر زمانی به خوبی جذب می‌شوند
شکل دارویی
⦁ مکمل‌های کلسیم در اشکال مختلفی از جمله قرص، کپسول، فرم جویدنی، مایع و پودر موجودند
⦁ برخی قرص‌های کلسیم بسیار بزرگ هستند و بلع آنها دشوار است
⦁ اگر در بلع قرص مشکل دارید، می‌توانید از فرم‌های جویدنی، کپسول یا مایع استفاده کنید
جذب پذیری
⦁ برای اثربخشی مکمل، بدن شما باید بتواند کلسیم را جذب کند
⦁ تمام انواع مکمل‌های کلسیم در دوزهای کوچک (500 میلی‌گرم یا کمتر) و همراه غذا بهتر جذب می‌شوند
بدون نظر