سایش مفاصل یک روند طبیعی است که در همه افراد با افزایش سن رخ میدهد ولی با رعایت چند نکته ساده در طول زندگی میتوان زمان آن را به تاخیر انداخت و شدت آن را کاهش داد از جمله اقداماتی که به جلوگیری از استئوآرتریت یا آرتروز و همینطور کاهش علائم آن کمک می کند:

• داشتن وزن مناسب و تناسب اندام وزن مناسب علاوه بر مزایایی که بر سلامت بدن دارد از تحمیل وزن بیش از حد بر مفاصل جلوگیری می کند.
• انجام تمرینات روزانه جهت تقویت عضلات عضلات اطراف مفصل نقش حمایتی شدیدی برای مفاصل و جلوگیری از سایش غضروفها و استخوانها بر روی هم دارند. به همین دلیل توصیه می شود برای پیشگیری از ابتلا به استئوآرتریت یا آرتروز به ورزش هایی بپردازید که تاثیر خوبی در تقویت عضلات دارند. حرکات کششی یوگا ، شنا و ورزشهای قدرتی از جمله موثرترین حرکات بدنی برای پیشگیری از استئوآرتریت یا آرتروز هستند.
• داشتن سبک زندگی پرتحرک و ممانعت از سکون طولانی مدت
• رژیم غذایی مناسب حاوی میزان مناسب پروتئین کلسیم ویتامین د ۳ امگا ۳ و سایر ویتامین ها و مواد معدنی
• اصلاح شیوه نشستن
• پیشگیری از آسیب های حرکتی مانند جابجایی غیر اصولی بار سنگین یا حرکات ورزشی سنگین
• استفاده از مکمل های مناسب جهت پیشگیری و کمک به درمان استئوآرتریت یا آرتروز